5 pasos para regular nuestras emociones

5 pasos para regular nuestras emociones

Las emociones de miedo, rabia o tristeza, cuando se vuelven crónicas, llegan a ser perjudiciales para la salud y las relaciones personales. Ignorar de forma mantenida en el tiempo una emoción o reprimirla no evita sus consecuencias negativas, sino que, al contrario, las aumenta. La mejor solución es regular la emoción ¿Cómo podemos hacerlo?

La regulación emocional es el proceso por el cual uno influye en sus emociones al identificar cuándo las siente, cómo las experimenta, cuánto duran y cómo las expresa. Consiste en aprender a “sostener” la emoción conscientemente atendiendo al contexto y a nuestros objetivos no sólo a corto plazo, sobre todo a largo plazo. 

Compartimos con vosotros unas breves directrices de cómo aproximarnos a la regulación emocional:

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